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New Post: マラソン大会3ヶ月前から始める”絶対疲れない走り方”のすすめ -
マラソン大会のエントリーをしたのは良いものの、体力不足に気がついてしまい、焦っているのではないでしょうか?



もちろん、マラソンでしっかりと走りきるためには体力が絶対に必要です。ただ、疲れない走り方を身につけておくことも同様にとても重要です。どんなに多く体力を持っていても大量のエネルギー消費をする走り方であれば、意味がありません。



この記事は、マラソンの練習をしているけど、まだまだ体力不足の方のために効率的に走り少しでも長く速く走れる絶対に疲れない走り方をご紹介していきます。



【疲れな...

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New Post: 小学生走り方個人レッスン〔陸上習い事・運動会・かけっこ〕 - ヒーローズスキルでは、小学生走り方指導を対象とした個人レッスンを行っています。

指導者の近藤裕彰は、数多くの小学生を指導してきた元体育教師であり走り方専門コーチです。

ヒーローズスキルでしかできない、オリジナルメソッドを体感してみてください。
小学生走り方個人レッスンで求めることは、身体の使い方
小学生の時に、最も習得しておきたいことは、身体の使い方です。

小さい頃から身につけたものは、大人になった時にも覚えているもので、早い段階で正しい動き方を習得すると今後のスポーツ人生に多大な影響をもたらしてくれ...

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New Post: 球技ランニング個人指導〔サッカー・野球・ラグビーなど〕 - ヒーローズスキルでは、球技スポーツ指導に特化した個人レッスンを行っています。

指導者の近藤裕彰は、陸上競技のみならず、Jリーガー、野球、ラグビー、アメフト、ボブスレーなど、走りを必要とするプロアスリートを指導するランニングコーチです。

ジュニアでは、U日本代表、J下部選手、名門クラブなど、各都道府県を代表とするTOPレベルの選手が、個人的に指導を受けに来ています。

ヒーローズスキルでしかできない、オリジナルメソッドを体感してみてください。
球技ランニング個人指導で求めることは、最速到達時間を評価すること...

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New Post: 【足が速くなる習い事】かけっこ教室はもう古い!?足が速くなる習い事を紹介 - もっと足が速くなりたい!そんなお子さんの願いを叶えてあげたいと、習い事を探されていることと思います。

ひと昔は、足が速くなることは、才能と決めつけられていたため、特に訓練する必要はないという考え方でした。ですが、時代は変わり、足が速くなるには、明確なプロセスがあり、努力次第では誰にでも足が速くなれるチャンスがあります。

ここ最近では、かけっこ教室を代表とする足が速くなる習い事は、沢山増えてきました。

この記事では、皆さんが知っている足が速くなる習い事から、この習い事も!?みたいなものを...

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動き方指導、ヒーローズスキルです。

有名なランジウォークです。

私のこの練習を
足が出るまで待つを学ぶために使います。

皆、足を出したい上げたいと願いますが、実は待っていれば勝手に足は出てくるんです。

前足で後ろ足を引っ張るイメージで出てくるのを待ってみてください。
そして、後ろに伸びた足で支えるのです。

ほとんどの人は、出す方を出して、出た方で支えてしまいます。
そうした走りでは、突っ込んでばかりで、止まったり方向を変えたりしづらくなります。
常に二歩先三歩先を想像して動けるようにしましょう。

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動き方、走り方指導のヒーローズスキルです。

体幹トレーニングの意味は、5本目の軸を作ることです。
立っている時は3本目の軸を作ることです。

この動画のように、お尻動かさず、足を浮かさずに手を前に出せますか?

身体に新たな軸を作れれば、動き方は変えられるはずです。

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動き方、走り方、指導のヒーローズスキルです。

ヒーローズスキルを皆さんに知っていただく上で、特徴を1つ説明すると、こうなります。

『似ているようなトレーニングでも指導者のアレンジで別物になる』

です。

動画にある腕立て伏せ。
普通の腕立て伏せをやっても足が速くなることに直接的に関係ありません。

しかし、この腕立て伏せは、腕のトレーニングではなく、お腹のトレーニングであるということ。

私の頭の中では、走ることに繋がっています。

日常を有益に。

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陸上個人レッスンのヒーローズスキルです。
走り方よりも動き方を学びましょう。

この動画の練習できますか?
お腹がキツければ◯
腰がきつくなれば×

使う場所は
腕でもなければ脚でもありません。
胴体です。
この本質に気がつくと走りは勝手に変わります。

挑戦してみましょう。

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動き方走り方指導のヒーローズスキルです。

この動画の動き方、下半身と上半身の連動練習です。
一流は、大きく動けるのです。


クチコミ

3 週間前
ラグビーをやっている中学2年生の息子のパーソナルトレーニングでお伺いさせて頂きました。 ジュニアのラグビーでは12人制で1人当たりのスペースが広く、FWでもスピードが求められる様になり、クラブチームでの練習やランニング教室等でのトレーニング等色々と取り組んでみましたが、なかなか結果につながらないため、身体の使い方に問題があるのではないかと思ってる中でこちらのパーソナルトレーニングを見つけました。 初回のトレーニングでは、主に走力に必要な身体の使い方に対し、どの部分に課題があるのかを、縄跳びを使ったり、スタジオの設備を使いながら分析し、何故そこが重要なのかを丁寧に教えて頂きました。 走力の為に重要なポイントになってくる骨盤とそれに関連する各筋肉・関節の観点から、現状下半身に対しておなか周りの筋力のバランス、骨盤・ハムストリング・肩甲骨周りの柔軟性に課題があることが分かりました。 息子も先生がなぜそれぞれが重要なのかを動きを通して教えて頂けるので、頭と身体で理解できた様です。 スケジュール的に頻繁にはお伺いできなさそうなので、次回お伺いするまでに教えて頂いたYoutubeでのトレーニングメニューを参考に自宅でトレーニングを行い、次回いい結果が報告できればいいなと思います。
- hide y
1 年前
息子が今年、高校入学と同時にアメフト部に入部しました。アメフトはポジションによっては、一瞬のダッシュ力を求められるスポーツです。 中学まではサッカーをしておりましたが、特に走り方については習った事がありませんでした。 高校の部活でも、準備運動のジョギングやシャトルランは行っても、早く的確に走る為の指導はありません。 そんな中、ヒーローズスキルのHPを拝見し、それぞれのスポーツにあった走り方がると知り、近藤先生の指導を受ける事にしました。 こちらの指導はただ走り方を教えるものではなく、早く走れるための柔軟性であったり、筋力の身体の使い方であったり、準備段階からしっかり指導して頂けるところが怪我をしない身体作りにも大きな効果があると思います。 身体が固く、ストレッチをさぼってきた息子が、近藤先生からストレッチの重要性を学び、積極的に毎日ストレッチに取り組む様にもなりました。 身体の変化だけでなく、自分から積極的に取り組む心の変化も出てきたことに親としては頼もしい限りです。 指導を受けて半年ですが、今後どの様に変わっていくか楽しみでもあります。
- charu s
1 年前
陸上競技短距離の高校生を月1回、約半年強通わせてもらっております。 こちらの都合で数少ない指導となっておりますが、有意義な時間となっております。ありがとうございます。 これまで、部活の中でダメな部分の抽象的な指摘を受ける指導はあったのですが、では具体的にどうすれば?、どのような練習をすれば改善できるのか?、を指導してもらえる機会はほとんどありませんでした。しかし、ここでの指導は、個人の身体や走りを見た中での具体的な指導をしてくださるので、身体の使い方や走りにも良い変化がでてきました。 また、毎回こちらからの疑問点にも、的確な回答をくださるので、モヤモヤをいつまでも抱えることなく疑問を解消でき、非常に助かっております。 目指す方向性を明確に示してくださるので、迷いなく練習に取り組むことができております。まだ成長の過程ですが、これからの進化に期待したいです。
- hm 1

ヒーローズスキルとは

ヒーローズスキルには、HEROのように活躍してほしいという願いが込めらており、足が速くなりたいという願いにこたえるために、活動しております。

足が速いということは、スポーツにおける立場を上げることに繋がります。
優越をつけるわけではございませんが、小さく言えば小学校の運動会、大きく言えばプロアスリートの世界、短距離走からマラソンまで、どのような場面でも足の速さは比較されています。

ヒーローズスキルは、皆様の願いをかなえる場所です。

お会いできることを楽しみにしております。


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